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天天吃食堂怎么减肥?这样选菜就对了
作者:68caifu 来源: 日期:2020-4-19 23:46:42 人气:标签:
  小薄荷我掐指一算,今天应该是各大高校开学的日子!在家吃得肿肿的,怀着满腔热血准备回学校减肥的各位童鞋,这篇推送可以说是神助攻了。   “食堂的油盐可能不要钱”应该能算进人类未解之谜列表,除了重油重盐,食堂党最大的问题应该就是不知道咋吃,选择太多了,但是看谁都不像是减肥能吃的。   下面我们通过具体的案例来分析吃食堂怎么减肥。   (本文首发于2017年12月,某些地方有改动)   1酸辣土豆丝+山药木耳+米饭   乍一看没有荤菜,感觉热量挺低,但其实是减肥灾难啊!土豆和山药是混在蔬菜里面的卧底,他们其实是主食!   这样点菜,相当于吃了三份主食,碳水化合物妥妥超标啦!   2麻婆豆腐+回锅肉+米饭   有荤有素,还很下饭,但是没有绿叶蔬菜,更关键的问题是,大豆类和肉都富含蛋白质,算是一家人,如此看来,这份搭配非常单一。   3红烧牛肉盖浇饭   盖浇饭、盖浇面算是外食族最经常吃的食物了,上菜快,方便,价格也适中,关键是味道还特别好。   但是,吃盖浇饭很容易摄入过多的油盐等调味料,酱汁拌着米饭口感甚佳,一不小心全吃完了,主食摄入又过多了。   点菜参考   主食+小荤+素菜+汤,算是比较完美的一顿食堂减肥午餐,比如这样搭配就挺好:米饭+豆角炒肉+凉拌木耳+紫菜蛋花汤   你不爱吃这些菜?没关系,送你一个外食选菜秘诀,结合自己的喜好来挑就好啦!   套餐要比盖浇好   拌蒸煮烤炒煎炸   (从优到劣排序)   找啊找啊找绿叶   有份清汤更完美
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