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看脸就知道你该怎么减肥!
作者:68caifu 来源: 日期:2020-3-19 21:11:30 人气:标签:
  从人的脸上就能看出来为什么胖   《看脸就知道为什么胖!请对号入座!》   相信大家已经知道自己胖的原因了   今天我们就来说说怎么针对性的减肥吧!   皮肤干燥,面色苍白   易胖原因:内分泌失调   每顿饭都应注意摄入蛋白质,例如瘦牛肉、鸡肉、鱼、鸡蛋和豆制品。含碘丰富的食物,如海带、紫菜、菠菜等也可以吃。   皮肤易出油,长粉刺   易胖原因:油脂不平衡   减少饱和脂肪的摄入,增加饮食中富含膳食纤维和维生素食物的比例,如蔬菜、水果和杂粮谷物。切记少油少盐,少调味品,口味清淡。   这样除了能改善身体皮肤情况,就连饥饿感也可以有效抑制,热量又低,一举两得喽~   面色偏黄,耳朵发黄   易胖原因:肝脏不堪重负   多吃一些绿叶蔬菜、富含维生素C的水果,像猕猴桃、西红柿、黄瓜、西芹、卷心菜、豆芽菜等都可以,能够帮助加速修复受损的肝脏细胞。   此外,每天应摄入适量的优质蛋白质,能够提升肝脏中酶的含量,帮助肝脏更有效地将毒素转化成可排泄的水溶性物质。   面部浮肿,眼袋明显   易胖原因:钠盐过多   对付水肿,首要目标就是排除多余的钠盐,多喝水、适当吃富含钾的食物。大部分蔬菜、水果、薯类和豆类都属于高钾低钠食物,相应的虽然不少肉类也含钾,但钠含量也相当高。   除此以外,更重要的是,平时更要养成清淡饮食的习惯,少油少盐,以避免水肿甚至高血压的发生。
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