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冬天实在不想动,怎样减肥才有用?
作者:68caifu 来源: 日期:2020-3-7 20:06:39 人气:标签:
  当年有一部叫做《整容液》的漫画,它虚构了一瓶可以随意改造身体、能让人想瘦就瘦、想变成啥样就啥样的液体,随后又引发了一连串惊悚事件的故事。   虽然现实中不存在整容液这种东西,但仍有一些人凭借努力,做到了近乎相同效果:   1)51岁的阿米尔·汗为了拍摄《摔跤吧!爸爸》先增重再减重,几乎把全身的肥肉都替换成了肌肉。   2)为了塑造出《举重妖精金福珠》中圆乎乎的金福珠,模特出身的李圣经特意增肥20斤。更气人的是:她拍完戏没几天马上又瘦回去了,简直就是"胖着玩玩"。   看看这锁骨和下巴   除了为拍戏而迅速增重减重的演员,那些产后火速恢复身材的女明星也同样让人羡慕——这些人想胖就胖、想瘦就瘦,不仅胖瘦随心所欲,而且变化速度都很快——这就是现实版的整容液啊!   为啥这些人可以胖瘦自如,而我们就算每天健身也不一定有效果、甚至动不动就反弹呢?   答:除去主观努力程度,客观的训练条件也很关键啊。   像演员、职业运动员这些靠身体吃饭的职业,他们都有专门的训练师、营养师,时刻监测身体状态、调整运动计划,把体重调整到想要的范围。   甚至每一顿饭吃什么、喝多少水、几点睡觉、运动量多少都是明确计算好了的。比我们能请到的最贵的私教还要严格的多。   再极端一点,比如超模,还会有塑形教练专门负责"雕刻"身体线条——这已经无限接近"整容液"的程度了。   所以说健身在一定程度上是个奢侈的脑力活——要想迅速实现目标,除了自己主观上要努力,充分的客观条件也要跟上啊。   胖瘦自如的身材,整容液般的效果,都是明星、超模、运动员们的专利吗?   我以前也是这么认为的。但果壳的读者都知道,我们有一位老朋友——Jessica老师。   她拥有中美等国多个职业训练师资质,也是维密超模何穗的私人形体训练师。她曾在果壳开设了一期21天瘦身课程,广受大家好评。   但许多人练完后表示:   "瘦了。"   "但还有更刺激的吗?"   更刺激的?当然有。两个月前,我们和Jessica一同组建了高效燃脂集训计划1.0,用轻奢级别的严苛标准,帮大家体验了一把整容液般的瘦身效果。   集训营1.0学员反馈   这么刺激的集训,具体是怎么执行的?往下看↓   1)计划,是专属的   不是单纯的教几套动作就完事,要根据每个人的身体数据,制定专属、独特的训练计划。计划中途还要不断跟踪调整,就像一群教练、数据分析师、营养师环绕在你身边服务你那样,享受明星级别的待遇。   2)全程,有跟踪的   每天练什么、吃什么、注意什么——这些都有人全程督导,监督你每天执行。每天运动要打卡、每日三餐要记录,甚至每天有专属助教1v1提醒你定时喝水、休息、早睡早起。   冬天许多人都不爱动弹,有人监督才有动力!   3)效率,是很高的   私教市场鱼龙混杂,你花了钱,买到的可能仅仅是一位嘴甜的销售人员,或者要想请到真正厉害的私教,怎么说也得5位数。   而在Jessica的高效燃脂集训计划里,我们的私教团队是服务过超模、职业运动员、演员这个级别的,训练计划、方法用的都是超模同款,效果也都是整容液级别的。   ↑训练动作视频指导↑   4)服务,是到位的   我们的私教团队都是按照超模/运动员的标准来服(监)务(督)每个人的:   "我这个动作对不对?标不标准?"——录一段视频发给教练,他会指导你。   "冬天天气冷,感觉身体负担有点重,要不要减少运动量?"——把你现在的情况和身体数据发给教练,他会评估,再决定是否调整计划。   "我今天想偷点懒,少练一点…"——不行!教练每天按时按点提醒你,你每天要发照片打卡,这样教练才会开启你下一天的计划。   "我有ABCDEFG……的鸡毛蒜皮的问题"——你尽管问,教练答不出来算你赢。   4)效果,是明显的   "180斤的人,稍微一练就能瘦10几斤;但我这种140斤的人,可能练好久也瘦不到5斤。挫败感太强了,怎么破?"   这就需要Jessica出手了:体重基数不一样,训练目标也就不一样。180斤的人,减重是第一目标;140斤的人,降低体脂率+塑形是第一目标。这就保证了不论你是什么身体条件,都能收获肉眼可见的变化,让你觉得你的汗水是有意义的。
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