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我就是没时间运动要怎么减肥
作者:68caifu 来源: 日期:2020-2-29 20:49:41 人气:标签:
  虽然我很想说,只要挤一下,真的会有时间的。   但是,个体情况不一样,我们来聊一下没时间运动怎么减肥。   除了对饮食结构的调整以外,我们可以适当的增加一些日常活动,你会在不知不觉中增加日常的活动量,而且这样和每天打卡五公里但是一整天久坐不动比起来,效果要好的多,精力也更充沛。   分享一些增加日常活动的技巧:   1、宅家追剧的时候不要一动不动。   站起来做开合跳运动,或者原地踏步,来回摆动胳膊。这样既可以追剧,又可以增加活动量,还避免了追剧时嘴巴寂寞想吃东西。   2、尽量步行或者骑自行车。减少开车、坐地铁或公交的次数。   3、出门如果坐地铁或公车的话,可以提前一站下车,走路去目的地。   4、每隔一小时就站起来活动一下,去倒杯水,上个厕所,尤其是长期盯着电子屏幕的工作党和久坐不动的学生党。   5、吃完饭后不要立马坐下。站起来洗个碗、擦个桌子,或者整理一下你的办公or学习桌面。   6、走楼梯。六层以下尽量不要坐电梯,走楼梯上去也花费不了多长时间,甚至有时候等电梯的时间比走楼梯还要久。   7、自己取快递或者外卖。一般的小区门口都设有快递点,每次自己去取一下,既增加了活动量,又避免了暴露详细的家庭住址。   8、一心多用。刷牙的时候可以深蹲或者踮脚,过马路等红灯的时候可以吸腹。   习惯要养在平时,胖子不是一口吃成的,好身材也不是一天练就的。   难得不是管住嘴,也不是迈开腿,而是日复一日的坚持。
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