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2020-04-29 23.08.08
1不要一味缩减热量摄入想要提高基础代谢率,首先要做的就是拒绝节食,不能一味地缩减热量摄入。根据《中国居民膳食指南(2016版)》的建议,即使是减肥时,每天摄入的热量也不能低于1200大卡。因为如果摄入的热量长期…
2020-04-26 23.05.48
生活水平也在不断的提高,人们开始吃的越来越好,但是运动却变得越来越少,因此肥胖在所难免。那么怎么减肥效果好又快呢?对于很多上大学以及上班的小伙伴们来说,每天除了上班,除了上课就是回家回宿舍,两点一线的…
2020-04-25 23.11.01
1、简单运动建议你在月经最后2天,每天做20分钟、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内,每天做30分钟以上有氧运动。每小时6.5千米快走运动,对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力,想象身体像悬挂…
2020-04-21 23.16.14
不要为了减肥而减肥,发胖的原因有3种1.体寒的人容易发胖2.湿气重的人容易发胖3.气虚脾虚的人容易发胖;减肥的目的不是长期减肥,反复减肥!而是改变体质不再减肥!体质决定我们的体型!!单纯光减肥,必定陷入长期反…
2020-04-20 23.40.23
都说减肥是女人一生的追求,其实现如今减肥不但对女人是挑战,男人也同样不轻松。尤其身在娱乐圈,保持好身材是立身之本,因此节食健身也成了很多明星的必修课。但你以为明星减肥就很容易?为了管住嘴,生生戴着口罩…
2020-04-19 23.46.42
小薄荷我掐指一算,今天应该是各大高校开学的日子!在家吃得肿肿的,怀着满腔热血准备回学校减肥的各位童鞋,这篇推送可以说是神助攻了。“食堂的油盐可能不要钱”应该能算进人类未解之谜列表,除了重油重盐,食堂党…
2020-04-17 23.34.53
1.正确标准刻苦的专业训练、积极努力参与排练及比赛和演出等2.一日三餐的合理控制3.合理健康的睡眠时间不要熬夜4.辅助进行部分实用的健身运动5.每天多一点正能量的心态6.保持一颗坚定的奋斗之心舞友说:伊菲西:管住…
2020-04-15 23.37.39
1、和你的宝宝一起运动你当然不需要离开你的宝宝,这些运动你能够一边做,一边看着你的宝宝;播放你最喜欢的音乐,抱起你的小孩在房间里跳舞五分钟,或者是散步;你需要足够大的垫子或毯子给您和您的宝宝,以及一个小的…
2020-04-14 23.22.07
消耗热量的主力军——基础代谢率减肥的本质就是制造热量差,让摄入热量小于消耗热量。所以除了控制摄入热量外,如何提高热量的消耗也很重要。热量消耗主要由基础代谢率、身体活动、食物热效应组成,而其中基础代谢率…
2020-04-12 23.41.23
很多朋友都曾经遭受过肥胖的困扰,我身边的朋友也是一样,有的人连喝水都会发胖,于是就开始节食,饿着肚子到处找减肥的方法,其实减肥并不是什么难事,下面我就和大家说一下怎样减肥,自己既不用受罪,又可以起到很…
2020-04-10 23.33.26
我终于又看见自己漂亮的锁骨了。闫女士成功减肥后,情不自禁地对着镜子久久地欣赏自己。今年她已四十有余,一年多前开始发福,并产生了轻微高血压。闫女士意识到这种状态很影响健康,于是开始减肥。美国波士顿的一些…
2020-04-05 22.56.26
怎样减肥又快又健康?怎样减肥不反弹?很多减肥失败的人不是不够坚持,而是减肥方法不科学。那么应该如何迈出减肥的第一步?往下看!1端正减肥态度胖不是一种错,但是放任自己去胖就是大错特错。很多人之所以胖,就是对肥…
2020-04-03 19.26.57
最近很多同学一上来就问我:怎么减肥?很多人都以为,运动够了,就能瘦。其实,对于减肥来说,更重要的,是做好饮食。第一少吃“精制碳水”因为精制碳水是高升糖指数食品,升血糖快、降下来也快。吃了之后血糖浓度上…
2020-04-01 22.30.27
晚饭是一天当中的最后一顿饭(想减肥吃什么宵夜!),胖的人已经胡乱应付过去了(别打我。。),而瘦壮的人却正在精心研究为什么晚饭如此重要?我想说,的确很多想减肥的朋友晚上只吃水果或者酸奶什么的,这的确能达…
2020-03-30 23.41.32
现在肥胖儿童越来越多了,到底孩子要如何避免肥胖或者是肥胖的儿童要如何才能正确减肥呢。对父母来讲,儿童的健康是重要的,千万不要让孩子带着肥胖走进成年生活。方法/步骤控制食量肥胖的儿童,都是家长不控制孩子的…
2020-03-28 22.06.15
刚吃完正餐,明明不饿,却想找零食吃……贪吃是减肥大忌,抵受不住诱惑,不停找吃必致肥。要征服贪吃,突破心瘾,以下六大方法,均是有效自我控制贪吃,避免吃个不停的关键。1)忍三周变习惯戒贪吃,最直接却最难达…
2020-03-27 23.14.15
世间有狠人三种,分别是戒可乐的人、拒绝主食的人和减肥成功的人。说他们狠,因为这完全是在跟生理欲望做斗争。可乐负责刺激,主食负责满足,减肥成功这种终结形态,需要有坚强的毅力,持久的毅力和肉从眼前过就当没…
2020-03-26 21.03.23
肥胖高发,减肥瘦身正在成为健康保健的潮流。那么中医是如何看待肥胖的?减肥又有哪些误区?应该如何减肥才更有效果呢?一、什么样的人应该减肥?首先,我们应该明确:略微胖点一般不是病,若感觉良好,并且坚持锻炼…
2020-03-24 23.01.06
因为疫情的原因,孩子们的寒假都被无限延长了,可年后的考试怎么办呢?看着孩子们日渐圆滚的小肚子,家长们真的太愁了,什么时候孩子能开始上课?每天面对除了吃、喝、玩手机的孩子又不能多说什么,很多家长都说朝夕…
2020-03-23 23.27.25
如果你喜欢游泳,这里就是你最好的泳池!!实验表明,在12度的水中停留4分钟所消耗的热量,同等于同温下陆地1小时所消耗的热量。可见在同等时间、强度下,水中消耗的热量是陆地的几十倍。水下阻力现象迫使机体进行能…