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减肥的两个好方法,由你选
作者:68caifu 来源: 日期:2020-3-25 23:08:20 人气:标签:
  特殊时期宅在家就是我们对国家和人民作出的最大贡献。不知道各位都在家做些什么呢?窝在被窝里,去客厅旅游,还是不停的吃吃吃?   疫情终会过去,生活还要继续,与其在家宅成胖子,不如趁着春暖花开来好好减肥瘦身,苏州高新区人民医院康复医学科贴心的为您献上两种减肥好方法,由你来选。   方法一   埋线减肥是利用可吸收线代替毫针刺入穴位,起到“长效针灸”的作用,一方面可以抑制患者亢进的食欲及亢进的胃肠消化吸收,可健脾祛湿,调和阴阳,调整植物神经和内分泌功能,抑制食欲,从而减少能量摄入;另一方面也可以刺激患者迟钝的自主神经(交感神经),使其功能活跃,从而增加能量消耗,促进脂肪分解。肥胖的人多半会伴有脾胃不和、便秘、高血压、高血脂、颈肩腰痛等情况,我们在埋线过程中也会根据个人体质中医辩证,增加一些健脾和胃、疏肝解郁、活血化瘀、疏通经络、调脂降压等穴位,达到减肥和调理身体兼顾。并且,穴位埋线治疗减掉的是人体的脂肪而不是水分,能保证减肥过程中人体健康和精力旺盛,反弹率低。   我科自2012年开展穴位埋线减肥专科门诊,学科带头人杨颖主任在埋线领域20余年,埋线患者2万余例,对埋线技术在临床中的运用积累了丰富的临床经验。埋线技术也因为在临床中“无痛苦、无风险、随做随走”广受患者青睐。有没有心动啊?一起来。   看到这里有没有心动啊?   一起来看看体验过的患者怎么说   方法二   运动不仅可以消脂,还可以提高身体免疫力,帮助我们抵御病毒的侵害,长期坚持后还可以舒缓心情。但是目前特殊时期不能外出,在家没有器材,能做什么运动呢?下面跟大家分享几个居家瘦身锻炼的小方法,喜欢运动的朋友可以跟着学习动起来了。建议每组动作10-15个,每组间歇30-60秒,每组动作3-5次,以下方法和强度的选择需要根据个人情况量力而行,循序渐进地进行。   一起动起来   跟着帅气的糜老师一起动起来吧   开合跳   挺立、双腿并拢,双手放在身体两侧;轻轻跳起来,双脚往外跳的同时双手往上拍;归位后,双脚合并,双手放回身体两侧。如果有肩颈酸痛问题,只需将手抬至与肩同高即可。   原地踏步高抬腿   上身挺直,膝盖尽量向上抬,双腿尽量抬至水平,注意同时摆臂。   卷腹   仰卧位,双腿屈膝,双脚踩实地面,用腹部的肌肉让肩背部离开地面呈45度即可,无需完全坐起,双手放在大腿前侧,避免双手抱头。   单腿臀桥   仰卧位,双手掌心向下平放于身体两侧,一条腿屈膝脚踩实地面,另一条腿伸直抬离地面。臀部抬起,上背部支撑,腰背部与支撑腿尽量呈一条直线。   深蹲   上身挺直,双脚与肩同宽,臀部慢慢向下、往后坐,膝盖不超过脚尖,同时双手向前平举。   侧踢腿   上身挺直,双手叉腰,单腿支撑,另一腿伸直尽力向同侧外展抬高,如若单脚支撑不稳,可手扶椅子或墙面保持平衡。   背部拉伸   膝手卧位,重心向后方移动,臀部尽量向后上方运动,用力拉伸背部肌肉,然后返回原姿势。   腹部拉伸   俯卧位,腿部完全贴紧地面,双手将上半身撑起,手臂垂直于躯干,挺胸,用力拉伸腹部。
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