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比起跑步,这个方法减肥更好
作者:68caifu 来源: 日期:2020-3-20 20:29:51 人气:标签:
  我不准备说跑步的坏话,尽管不跑步很多年了,但还是相当热爱跑步。   当我还是个孩子的时候,就喜欢赤着脚在大街小巷跑。上了初中,有一段时间早上我会绕社区跑一圈,然后再读英语。因为那时很瘦弱,体力也跟不上踢足球。   跑步是锻炼体力和毅力的绝佳手段,18岁那年我整整跑了一年,于是变成了一个坚强的男子汉。没有减肥或者保持健康的需求,我只是想让自己变得更强大而已。   跑步也是有风险的,因为它的动作十分规律,这意味着会重复以特定的方式使用身体,往往会导致局部的负担过大。如果不知道休息,那么就会积累出慢性劳损。我的情况就是这样,在整整一年过后,脚背出现了酸疼的现象,经常发作。   几乎所有跑步造成的损伤都是慢性问题,除非过于激进地超量跑步。跑步快速受伤的例子往往都是急于减肥的人,想要跑很多,哪怕已经有疼痛的现象,还是咬牙坚持,以至于造成急性损伤发炎。休息,找个好的跌打大夫处理,很快就会好的。   跑步最多见的毛病发生在膝盖,常常有人认为这是因为膝盖承受的体重太大。其实不然,膝盖是一个传导力的关节,不管自上而下或是自下而上,膝盖都不应该是主要受力的部分,而应该由大腿和小腿来承担。   但是,跑步的人往往没有很好地使用膝盖,在蹬地或者落地的时候,膝盖没有跟着地面的反馈做出应有的调整,而是以个人习惯的方式让膝盖卡紧或是绷紧,于是膝盖便会受力。此外,多数人跑步时的膝盖往往有内翻或者外翻的现象,这是由于髋关节的控制不好,导致膝盖还要承受剪切力。久而久之,膝盖就会慢慢劳损,年纪轻轻就痛或者干嘛的。   比起久坐不动,葛优躺,跑步自然是好得多。也一直有很多跑步的励志故事,说跑步改变了人生。我相信,但还是要考虑一件事适不适合自己做,别人好,不一定对自己就好。   之前因为暴走伤了膝盖,我就不能再跑步了。虽然经过治疗和康复,已经能够再次跑起来了,我依然不会跑步。对我这个年纪而言,跑步变成了一种次优或者是不太好的运动,读大学那个时期才是最好的阶段。庆幸我在最能跑的时候,春夏秋冬,跑够本了,当时大学城一圈4公里仅需要15分钟,不知道现在是什么配速水平?   我过了能再放肆大汗淋漓的年纪,不追求更快、更强,而是保持一个不错的健康水准。走路、做操、八段锦、站桩这些都很适合我,哪怕是在三伏天,出汗也不会很多,微汗却整个人都很舒服。运动既是锻炼又是耗损,我信中医“汗血同源”的说法,所以细水长流,我想活得长命一些。   在这个季节,怕热、怕出汗的想法很正常。不过怕,你就会输一辈子。我从来不怕天气变化,这些都是自然的现象,才不会伤春悲秋。要想改变自己,让生活更好,有些关卡必须得突破。   对很多人来说,突破可能是学会慢下来,不再横冲直撞,不顾后果。尤其是中年女子,该认清的现实就要认清。心态可以年轻没问题,身体却不会返老还童,最终也就是保持应有的状态。如果理想,人应能动作不衰地活到120岁。但是可能年轻时透支了,不到50岁就早衰了,甚至二、三十岁就闹出大病来了。   我没有说不能跑步,跑步一定就会误事。一些人甚至七老八十还在跑,身体照样很健康,但是这种非常少,往往他们是从小就一直跑步的,真心享受跑步的。我了解的更多是跑步受伤的,难以坚持的,赶时髦的,真正热爱的且擅长的并不太多。   如果不是以跑步为毕生志愿,那么考察自身的条件,不适合跑那就别跑了。跑了膝盖会痛,更加说明身体的动作习惯不匹配,只会带来灾难。不存在特效的方法或者药物能够解决疼痛的问题,但很多人往往是任性到底,最终只能自吞苦果。   不能跑步,还能走路。   跑步大汗淋漓、筋疲力尽的快感确实令人难以自拔,但是走路气定神闲、浑身气血周流的轻松,更是美妙无比。   宁静以致远,轻松的走路,是最适合减肥的两大方法之一。
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