您的位置: 网站首页 > 减肥好方法 >减肥好方法 | 减肥食谱一周瘦10斤,小窍门一天减一斤
减肥好方法 | 减肥食谱一周瘦10斤,小窍门一天减一斤
作者:68caifu 来源: 日期:2020-3-3 18:32:57 人气:标签:
  [ 瘦身小知识 ] 每天给大家分享各种有效的减肥瘦身办法,想瘦哪里就瘦哪里哦!关注我,和我一起享受不一样的生活!   饮食   早餐 两个鸡蛋紫薯粥   中餐 玉米鸡胸肉青菜牛奶圣女果   晚餐 紫薯虾西兰花香蕉柠檬水   今天每餐的分量都有很多,中午的手撕鸡胸肉太好吃了,具体做法是,鸡胸肉放料酒姜片煮熟,放凉水里面冷却后手撕开,然后加上剁辣椒,生抽就行啦   今日量了三围,数据如下   腰围77(最细地方) 66。瘦11cm   臀围96 (最粗地方) 90。瘦6cm   大腿53 (最粗地方)49.5。瘦3.5cm   小腿33 (最粗地方) 32。瘦1cm   手臂28 (最粗地方)26.5。瘦1.5cm   减肥过程中我们一定要记录围度的变化哦,这样才能知道我们具体瘦了多少呀   冬季如何才能不长胖呢   1少食多餐   2一周室内运动3~4次   3多喝热水,少喝饮料   4每天泡脚,泡脚能让血液循环加快,让我们代谢也变快   5一周一次的欺骗日改成两周一次   6复食的小姐姐中午随便吃,米饭,食堂,外卖都可以,晚餐只吃肉加水煮青菜   7平台期的小姐姐改变饮食,每日多摄入蛋白质   早餐 两个鸡蛋紫薯粥   中餐 玉米鸡胸肉青菜牛奶圣女果   晚餐 紫薯虾西兰花香蕉柠檬水   PS:希望所有减肥的小姐姐越来越瘦哦   减肥好方法 | 减肥食谱一周瘦10斤,小窍门一天减一斤   [ 瘦身小知识 ] 每天给大家分享各种有效的减肥瘦身办法,想瘦哪里就瘦哪里哦!关注我,和我一起享受不一样的生活!   饮食   早餐 两个鸡蛋紫薯粥   中餐 玉米鸡胸肉青菜牛奶圣女果   晚餐 紫薯虾西兰花香蕉?柠檬水   今天每餐的分量都有很多,中午的手撕鸡胸肉太好吃了,具体做法是,鸡胸肉放料酒姜片煮熟,放凉水里面冷却后手撕开,然后加上剁辣椒,生抽就行啦   今日量了三围,数据如下   腰围77(最细地方) 66。瘦11cm   臀围96 (最粗地方) 90。瘦6cm   大腿53 (最粗地方)49.5。瘦3.5cm   小腿33 (最粗地方) 32。瘦1cm   手臂28 (最粗地方)26.5。瘦1.5cm   减肥过程中我们一定要记录围度的变化哦,这样才能知道我们具体瘦了多少呀   冬季如何才能不长胖呢   1少食多餐   2一周室内运动3~4次   3多喝热水,少喝饮料   4每天泡脚,泡脚能让血液循环加快,让我们代谢也变快   5一周一次的欺骗日改成两周一次   6复食的小姐姐中午随便吃,米饭,食堂,外卖都可以,晚餐只吃肉加水煮青菜   7平台期的小姐姐改变饮食,每日多摄入蛋白质   早餐 两个鸡蛋紫薯粥   中餐 玉米鸡胸肉青菜牛奶圣女果   晚餐 紫薯虾西兰花香蕉柠檬水   PS:希望所有减肥的小姐姐越来越瘦哦
下一篇:没有资料
看不清楚,换一个