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关于夜跑注意事项
作者:68caifu 来源: 日期:2019-2-19 22:06:24 人气:标签:
   夜跑受到了很多年轻人和上班族的青睐,因为夜跑既不用像晨跑那样早起,也不像午跑那样会抽不出时间。夜跑虽然对于很多年轻人来说带来方便,但也坏处多多,特别是凌晨之后的时间里,那么夜跑到底会有什么坏处呢?   1、夜晚在户外,不安全不确定的因素比较多,如果一不小心就很容易发生意外。   2、夜跑也属于睡前跑步锻炼,睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态,产生多梦或不容易入睡的不良反应。   3、夜晚的温度相对于白天来说比较低,晚上也容易起风。跑步出汗后,频繁吹风容易生病。中医学认为,在风口出汗容易受风邪,夜晚运动会过多地消耗阳气,不利于身体健康。   4、夜晚是属于人体各个机能休息,排毒,新城代谢缓慢的阶段,而跑步属于有氧运动,如果夜晚跑步会造成软组织得不到适当休息,身体机能处于紧张状态,不仅打不到运动效果,更增加身体负担和损害身体!   夜晚跑步,要用亦跑   所以建议大家跑步时,一定要选择最佳时间,比如:   早上时段跑步:(05:30~11:00)   中午时段跑步:(12:00~14:00)   下午时段跑步:(14:00~18:00)   晚上时段跑步:(19:00~22:00 )   【注意】不建议晚上十点后再选择跑步,锻炼虽好,但莫贪多!
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